Здоровый кишечник - это больше, чем нормально функционирующий орган пищеварения. В кишечнике обитают триллионы бактерий, для жизнедеятельности и процветания которых подходит далеко не вся еда, потребляемая нами. Они питаются диетическими волокнами, называемыми пребиотиками. Все пребиотики - это волокна, но не все волокна пребиотики.

Как удовлетворив аппетиты бактерий улучшить пищеварение и самочувствие в целом?

Пребиотики - часто недостающий компонент

Можно ли укрепить здоровье только за счет изменения диеты или только благодаря приему пробиотиков? Скорее всего, нет. Наиболее эффективна правильно подобранная диета, включающая пребиотики, и пробиотики.

Если ваша диета работает против микробов, которые вы пытаетесь заселить в кишечник, то от приема пробиотиков никакой пользы не будет. В этом случае вам нужна диета, которая позволила бы этим микробам получить в вашем кишечнике экологические преимущества и функционировать в полную силу.

С другой стороны, вам нужно обзавестись микробами, которые позволили бы вам получать пользу от здоровой диеты. Если вы хотите сесть на средиземноморскую диету, а ваши микробы, несовместимые со «здоровым» рационом, требуют пирогов и молочного шоколада, вы рискуете стать жертвой внутреннего конфликта.

Таким образом, 2 компонента - про- и пребиотики неразлучны, когда вы формируете полноценное питание.

О том, как сочетать про и пребиотики читайте в статье